موسم گرما

 گرمیوں کا موسم!  اگرچہ یہ تفریح ​​​​اور آرام کا وقت ہے، صحت کو ترجیح دینا اور گرمیوں میں صحت کے عام مسائل سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنا ضروری ہے۔  آپ کو صحت مند رہنے اور دھوپ سے لطف اندوز ہونے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

 1. *ہائیڈریٹ*: پانی کی کمی اور گرمی کی تھکن سے بچنے کے لیے کافی مقدار میں پانی پئیں (دن میں کم از کم 8-10 گلاس)۔
 2. *اپنی جلد کی حفاظت کریں*: SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں، اور ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔  حفاظتی لباس پہنیں اور ضرورت پڑنے پر سایہ تلاش کریں۔
 3. *گرمی کو شکست دیں*: سورج کے چوٹی کے اوقات میں سخت سرگرمیوں سے گریز کریں (11am-3pm)۔  ٹھنڈے، سایہ دار علاقوں میں وقفے لیں۔
 4. *گرمی کی تھکن پر نظر رکھیں*: چکر آنا، متلی، سر درد، اور تھکاوٹ جیسی علامات سے آگاہ رہیں۔  اگر آپ کو کوئی تجربہ ہوتا ہے تو، طبی توجہ حاصل کریں.
 5. *ٹھنڈا رہیں*: اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے کولنگ پیک، پنکھے استعمال کریں، یا ٹھنڈی شاور لیں۔
 6. *کیڑوں کو بھگانے والا*: مچھروں اور ٹک کے کاٹنے سے بچنے کے لیے DEET، picaridin، یا Lemon eucalyptus کے تیل پر مشتمل کیڑے مکوڑوں کا استعمال کریں۔
 7. *فوڈ سیفٹی*: کھانے سے پیدا ہونے والی بیماریوں کو روکنے کے لیے کھانے کو مناسب طریقے سے سنبھالیں اور ذخیرہ کریں۔  کم پکا ہوا گوشت، دودھ اور انڈوں سے پرہیز کریں۔
 8. *تیراکی کی حفاظت*: ہمیشہ پانی کے قریب بچوں کی نگرانی کریں، اور پول کی حفاظت کے رہنما خطوط پر عمل کریں۔
 9. *الرجی سے آگاہی*: موسمی الرجی کے بارے میں ہوشیار رہیں اور ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔
 10. *باخبر رہیں*: اس کے مطابق اپنی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے موسم کی پیشن گوئی اور گرمی کے اشاریہ جات کی جانچ کریں۔

 موسم گرما کے کچھ عام صحت کے مسائل جن سے آگاہ ہونا ضروری ہے:

 - گرمی کی تھکن
 - گرمی لگنا
 - پانی کی کمی
 --.سنبرن n
 - کیڑوں سے پیدا ہونے والی بیماریاں (مثلاً لیم بیماری، زیکا)
 - فوڈ پوائزننگ
 - الرجک رد عمل
 - تیراکی سے متعلق چوٹیں۔

 ان تجاویز پر عمل کرنے سے، آپ اپنی صحت اور تندرستی کو ترجیح دیتے ہوئے گرمی کے موسم سے لطف اندوز ہونے کے لیے اچھی طرح سے تیار ہو جائیں گے!